ビタミンCが含まれた食品の表示を見ると、「レモン1000個分のビタミンC」とか書い...

ビタミンCが含まれた食品の表示を見ると、「レモン1000個分のビタミンC」とか書いてありますよね？あんなの見ると、もともとレモンにはビタミンC含有量は少ないんじゃないのかな？て思います。実際どーなんですか？やっぱりレモンにはビタミンCが豊富なんですか？ていうか、一日にレモン何個分のビタミンCを取れば良いのですか？

一日に１００ｍｇだそうです。

Ｃに関しては安全限界摂取量が表示されていないので

摂りすぎについての危険性は確認されていないようです。

ただし、腎臓などへの負担は多少なりあるでしょう。



別のサイトで「レモン53個分 (1060mg)のビタミンＣ」と言う表記がありました。

つまりレモン1個分は２０ｍｇだから、一日５個摂ればいいのですね。

http://www.page.sannet.ne.jp/hirasho/food/shoyouryou.html

ビタミンＣの過剰摂取は身体に毒なので止めましょう。

ビタミンＣは、大抵の食品に含まれているので、外食が多い人以外は余り気にしなくても良いです。

また最近は、酸化防止剤として食品中にビタミンＣが添加されている事も多いです。