僕は頬のあたりにニキビか吹き出ものができていますどうやったら治りますか？あと...

僕は頬のあたりにニキビか吹き出ものができていますどうやったら治りますか？あとできないようにするにはどうしたらいいですか？

◆ビタミンC◆

コラーゲンを生成する過程でビタミンCは必要とされるので、肌のシワ、たるみを抑え、丈夫な血管や骨をつくります。ニキビへの効果としては炎症を引き起こす活性酸素の除去、ニキビの原因になるストレスの緩和などの効果があります。他に、風邪の予防にも効果的です。



★多く含む食品★

レモン・ライム・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘類のほか、アセロラ、キウイフルーツ、トマトはビタミンCの含有量が非常に多いです。その他にビタミンCの多く含まれる食品としては、グァバ、パパイヤ、ブロッコリー、芽キャベツ、ブラックベリー、イチゴ、カリフラワー、ほうれん草、マスクメロン、ブルーベリー、パセリに多く含まれています。しかし、柑橘類などでは少量しか摂取できないため、サプリメントで摂るのがおすすめ。



★効果的な摂取法★

ビタミンＢ２と同じように水溶性ビタミンなので、１日に数回に分けて摂取するのがおすすめ。（朝・昼・晩など）一度に大量に摂取しても効果がありません。ビタミンＥと共に摂る効果が持続するのでビタミンＣはビタミンＥと一緒に摂りましょう。



参考サイト



http://nikibitaisaku.web.fc2.com/index.html

ニキビというのはなかなか手ごわいんですよ～。

若い時はニキビができやすいホルモンバランスだし。

基本的なケアについては下記サイトで、しっかりお勉強してみてちょ。



http://www.nikibi-kirei.net/



ニキビを悪化させる肉や脂肪、砂糖や香辛料・刺激物、ビタミン不足等の食生活の見直しも大切だし、ストレス対策やアクネ菌の増殖を抑えることも必要。



できることから取り組んで、皮膚科や漢方薬等も取り入れると良いかも。

ニキビは潰すと陥没痕が残るから気をつけてね。