簡単に栄養をとれる食品、飲料水、料理などを教えてください。。

簡単に栄養をとれる食品、飲料水、料理などを教えてください。。

牛乳+野菜または果物でいかがですか？



牛乳は完全食品なので足りないのはビタミンＣだったと思うので・・・



牛乳よりヨーグルトに方がさらにカルシウムが増します。

カロリーメイト・オロナミンＣドリンク・モツ鍋などがありますが、病院での点滴もお勧め出来ます！

栄養重視でわたしは緑黄野菜や豆類や海草類をメインで食べています。

鉄分、ビタミン豊富な小松菜、ほうれん草、などを味噌汁に入れたり和え物などに・・

カロチン、ビタミン豊富なかぼちゃ、にんじんなど煮物に・・・

カルシュウムやたんぱく質にマメ製品の納豆や豆腐など・・・

海草類にはミネラル、カルシュウム、鉄分などあるので

わかめの酢の物、ひじき煮、昆布煮など・・・

生卵は、よく完全栄養食と言われているので、かなり栄養価は高いです。

あと簡単にと言うなら栄養ドリンクでしょうね。

＞簡単に栄養をとれる・・・



そんな物ありません。



毎日必要な物と量が決まっています。



取り過ぎても・・・無駄。





毎日コツコツ・・・



だから、普段が大事。



悪い物も、毎日蓄積され・・・時間が経ち・・・