栄養機能食品のビタミン剤ですが１日の摂取目安量が６粒と書いてあります。いつど...

栄養機能食品のビタミン剤ですが１日の摂取目安量が６粒と書いてあります。いつどのように飲むのが効果的ですか？

吸収効率の面から言うと、食事と一緒に取るのが良いです。ちなみにどんなビタミンのサプリメントですか？

脂溶性ビタミン(ビタミンA､D､E､K)は文字通り｢脂質に溶ける｣ので､食事(油を使った食事)と一緒に取ると、吸収されやすいです。

水溶性ビタミン(ビタミンB群、C､葉酸など)に関しては、食事と一緒でなくても吸収されます｡しかし、ビタミンB群などは、糖質や脂質の代謝に必要なビタミンであるという理由で、食事と一緒に摂るのが効果的です。

ですので、一般的にサプリメントは、食事と一緒が良いでしょう。