ニキビについて

ニキビについて

ニキビをなくしたいのですが、やっぱり食生活が大きく関わってきますよね？

それでニキビに効くビタミンを大雑把でいいのでどんどん挙げてください。

そしてそのビタミンが多く含まれる野菜や果物等、食品類を教えてください。

もしも他にイイ直し方とかがあれば書き込んでもいいです。

よろしくお願いします。

この回答が分かりやすくて参考になりました。

ビタミンのことについても書かれてます。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1137480591



私はまず、ビタミンCだけはサプリでも補充してます。

やっぱりキレイな肌を作るには必要ですし、

(ビタミンCが何かと繋がって美肌効果を招くことが多いので)

ストレスでもビタミンCは失われてしまうようです。

あと、一気にたくさん摂っても過剰分は排出されます。

なので、できるだけこまめに摂るようにしています。



あとは水をたくさん飲むようにして、

代謝を促すことでしょうか。

私はこれだけでも結構、ニキビが解消されましたよ(´ω｀)

もしあなたが知らないのであれば食品添加物の怖さを本で勉強してください。



様々な病気、肥満、汚い肌、精神的イライラ、キレやすい、体のだるさなど様々なことの原因になってます。



食品の裏の表示は、乳化剤、ソルビット、調味料(アミノ酸)、保存料、香料、参加防止剤、リン酸ｎａ、光沢剤、発色剤、などなどたくさん。

２５歳女子です。

私もかなり悩みました(今もまだ)原因は

☆生活リズム(早寝早起き)

☆食生活(油系)

☆ストレス

☆便秘

☆化粧水など化粧品類

私的にはストレスが1番だと思います。

まずはビタミンC｡

化粧水などはニキビに！ってのもいいけど､肌に優しいのもいいよ

無香料､無添加､無鉱物なの

ちなみに私は今｢草花木果｣の｢どくだみ｣おためし使い終わった所。肌きれいになったって言われました｡

プロアクティブも効いたな！

けど､使い続けるためには高いと辛いからね…

今思春期ですか？



ニキビにもいろいろあって、年齢や肌質などによって必要なビタミンや改善策は変わってくると思います。



共通しては、ビタミンCとビタミンBは美肌に必要です。ビタミンCを採る時は同時にビタミンEも必要です。



スキンケア等のケアも大事ですが、食生活で肌はかなり変わってきます。

脂っこいものがニキビに良くないのは有名ですが、意外と知られていないのが白砂糖です。

白砂糖の多く含まれているもの、アイスやケーキ等の一般的なお菓子類で、中でもお菓子と意識しないで食べてしまうのが菓子パンです。



もし甘いものを食べるのが好きで、昼食に菓子パンを食べるような事があれば、甘いものは控えるようにして、菓子パンはもう食べない方が良いです。菓子パンは、使われている砂糖の量がすごく多く、昼食やご飯にするにはあまりにも栄養が無いのにカロリーが高いからです。





また、牛肉を撮り過ぎるのも良くありません。

もともと昔は、お肉は毎日とれるものでは無く、特に日本人には食べる機会のあまり無かったものです。

なので、お肉を毎日食べる、もしくは毎食食べる、というのであれば食べ過ぎです。



砂糖の摂取を減らし、野菜中心の生活にすれば大分肌は奇麗になると思います。

私は一時期ニキビで悩みましたが、これを徹底したのですっかり改善されましたし、ニキビや肌荒れに悩まされる事は無くなりました。

治療薬使ったほうが早いんじゃないですか？

食事は漢方のようなもので、数ヶ月、数年かけてじっくりと効果を期待するものです。



ＣＭでやっているプロアクティブとかは？あれは使用しても返金出来るから価値あるかも。ＣＭに関しても当初は

ＣＳ放送でしか宣伝せず、店頭販売も一切無し。それがあまりの売れ行きで民放でも宣伝するくらいなので

ダメ元でどうですか？