コラーゲン１００００のドリンクの６本入りを買いました。コラーゲン１００００に...

コラーゲン１００００のドリンクの６本入りを買いました。コラーゲン１００００にはビタミンCも１０００ｍｇ入っていると書いてあります。

毎日他のビタミンCのサプリをとっている場合、コラーゲン１００００も飲んでも害はありませんか？サプリにもビタミンCが１０００ｍｇ入っています。ビタミンCは水溶性ビタミンで余分な分は流れるようですが、それでも過剰摂取すると害はありませんか？

医師です。



その程度では全く害はありません。ビタミンCは過剰摂取分は体外に排出されます。

菓子などの嗜好食品に多用されているのもこのためです。

シーズケース1パックにビタミンCは4000mg入っています。もちろん全部食べても大丈夫です。

ただ、1日に10000mgだか20000mg以上摂取すると良くないような話も聞いたことがあります。まあ、そんな人体実験はできないので噂の域を出ませんが。



それより、コラーゲンの内服サプリメントに効果はありません。

コラーゲンとはタンパク質の一種ですが、すべてのタンパク質は20種類のアミノ酸からできています(一部の生物で例外あり)。

人間がコラーゲンに限らずタンパク質を吸収するときは、アミノ酸まで分解（消化）してから吸収します。どんなに質がいい（と謳われている）コラーゲンであろうと、他のタンパク質同様、アミノ酸まで分解されてから吸収されます。

極論すると「コラーゲン10000mg(つまり10gですが、宣伝効果上よくmgにして表示しています)のサプリメント」を摂取するのは10gの肉を食べるのと同じことです。

まあこれはタンパク質によって含有アミノ酸が異なるため正確には違うのですが、日本人は普通の食事を取っていれば10gのコラーゲンサプリなどかすんでしまうくらいの量・種類ともに必要十分のタンパク質(アミノ酸)を摂取しています。

サプリ製剤のコラーゲン以外の含有成分の効果は臨床的に証明されていない（効果があるかもしれないし、ないかもしれない）ものがほとんどなので、そちらの効果を期待して飲む分にはアリかと思います。その場合も、それら含有成分についてよく調べて納得した上で飲むことをおすすめします。