貧血気味なのですが、ビタミンＢ１２と鉄分を多く含む食品を教えて下さい。 サプリ...

貧血気味なのですが、ビタミンＢ１２と鉄分を多く含む食品を教えて下さい。

サプリでとるのも１つの方法ですが、食品からとった方が理想的かなーと思いまして。。。

＞食品からとった方が理想的かなー

大正解です。

レバー、魚卵（いくらやたらこ等）、かき、しじみ、あさり、

昆布、ワカメ・・・・等々です。

漁師は、至って健康なのです。



なお、併せてビタミンCも摂取すると吸収が良くなります。

がんばってください。