ビタミン剤サプリメント

ビタミン剤サプリメント

ビタミン剤などのサプリメントを飲む時、ビタミンＣにＡに・・・とゆう感じで混ぜて飲んでもいいですか？

喫煙者なので(と言っても一応一日５本前後まで減りました)ビタミンＣのサプリメントを毎日飲んでますが、

肌荒れ予防や新陳代謝を高める為に、混ぜて飲んでもいいのなら、他にお勧めのビタミンなどはありますか？



野菜や果物は好きで、普段飲む飲み物もグレープフルーツやマンゴーのジュースばかりなんですが、

最近水も沢山飲むようにしています。

食事も必ず野菜は多めに入れてますが(サラダはほとんど食べません)やはり日頃の食生活では

自分なりに気を付けていても不足しているものは沢山ありますよね？

それを補えるものがあったら教えて下さい。

タバコはダイブ減りましたが、すみませんが今すぐは完全にヤメる気はありません。

混ぜて飲んでも問題ないです。基本的に「食品」なので。

マルチタイプは自分にとって必要のないビタミンも含まれているので漠然と栄養を補いたい場合は向いていますが、

タバコを吸うから、みたいな目的がある場合はやめておいたほうがいいかもしれません。

自分の生活習慣や体調などを考えながら調節できるので、個別に飲むほうがいいのではないかと。

ただ、ビタミンAは脂溶性なので摂りすぎるとかえって体に悪いこともあるので注意してください。

ビタミンＣを摂る場合は、ビタミンＥとビタミンＡも一緒に摂取すると効果が高まるそうですが、ビタミンＥも脂溶性ビタミンです。

葉酸・ビタミンＢ12・ビタミンＣを一緒に摂るのもシミ予防の効果が高まるそうです。

（専門家ではないので、雑誌や本で読んだ程度の知識ですが）



私もタバコを吸うのでビタミンＣは積極的に摂るようにしていますが、ビタミンＥを飲むと頭が痛くなるので飲んでません。

その代わりに青汁を飲むようにしてます。野菜も不足してるので。

Ｃのような水溶性ビタミンは割と多く飲んでも問題ないそうですが、

Ａのような脂溶性ビタミンは摂取上限があります。

上の方が仰るように、女性なら奇形児が産まれやすくなります。

素人なので忘れましたが、確か男性でもいろいろな弊害がありますので

詳しくはお近くの健康食品管理士や栄養士、医師などに相談すると

いいでしょう。

サプリといえど、実は素人判断は危険ですよ。

これから、妊娠する可能性のある人は、ビタミンＡのとりすぎは

奇形児の率が高くなるそうです。



男性でしたら失礼。

有機野菜から低温製法で作られたマルチミネラルビタミンはどうでしょう。姉妹品の酵素のサプリも一緒に摂ると吸収が良いみたいです。

http://www.aqua-japan.com/mv/