色素沈着で悩んでいます｡ 調べてみたところ､ビタミンCが良いと聞きました｡ 食品か...

色素沈着で悩んでいます｡

調べてみたところ､ビタミンCが良いと聞きました｡

食品から摂取する・サプリメントでとる・クリームを塗る・の中でどれが一番効果的でしょうか？

あと､食品から摂取する場合ビタミンEやたんぱく質と一緒に摂ることで効果は上がりますか？

その他に「こうすると良いよ」等のアドバイスやポイントがあったら教えて下さい｡

宜しくおねがいします｡

食品で摂取するのが一番よいのですが、



確実に効果が欲しいのしたらサプリメントの併用をオススメします。



ビタミンＣですが美容目的でしたら一日２０００ｍｇ必要です。



水溶性で４時間で体内に排出されてしまうのでこまめな摂取をオススメします。