コレステロールに有効なサプリメントや食品教えてください。 逆に、高コレステロー...

コレステロールに有効なサプリメントや食品教えてください。

逆に、高コレステロールな食品も教えてください。

コレステロール値が気になる人のサプリメント【ＬＤＬコレステロールの酸化予防　：　抗酸化物質】は以下です。



いろいろ難しいですがサプリメントですとマルチビタミンとＤＨＡ/ＥＰＡが有効ですね。



食品は魚介類中心が良いのと大豆製品が良いです。

ＤＨＡ/ＥＰＡは持田製薬のはちっと高いですが品質はとてもよく医療用としても医師が処方してる

レベルです。マルチビタミンは大塚でよいと思います。

他はサプリなど必要ないですが、いろいろ書かれると思いますよ。

毎日朝や昼の食後や食前に上記サプリを摂取すればよい結果はあると思いますがあくまでも

薬効はないですからご注意を。

食品やサプリは●が付いてるのが有効性が高いです。



＜水溶性＞

●ビタミンＣ

クルクミン（ウコン）

カテキン

●松樹皮エキス

＜脂溶性＞

●ビタミンＥ

コエンザイムＱ10

アスタキサンチン

Βカロテン

リコピン

＜水溶性・脂溶性＞

●αリポ酸

*

【ＬＤＬコレステロール値の低下・改善に役立つ】

レシチン（ホスファチジルコリン）

●●　ＤＨＡ　

●●　ＥＰＡ

シソ油

菊イモ／イヌリン

食物ステロール

水溶性食物繊維

ビタミンＢ群（ナイアシン、コリン、イノシトール）

●大豆タンパク



紅麹（べにこうじ）

●共役リノール酸

キトサン

高麗ニンジン

田七ニンジン

エゾウコギ

冬虫夏草

ローヤルゼリー

セサミン（ゴマ）

●ニンニク

●黒酢

フコダイン

マイタケ

烏龍茶

緑茶

紅茶

*

【コレステロール値を正常に保つことに役立つ】

ギャバ

クロム

ビール酵母

基本はサプリメントなどで補うより、食生活の改善でなされるべきです。



で、最近知ったものですが、URLのものに嵌っています。ガラナというものです。

日本国内ほど高く無いのです。

http://www.kenko.com/product/seibun/sei_711003.html

サプリメントは補う為のものです。

出来れば食品で取るのが一番。

出し昆布をご飯炊くときに入れて炊いてください。炊き終わった後の昆布は千切りにしてサラダやお味噌汁に入れてよし。

早煮え昆布を買い、結び昆布にして煮て食べるといいです。寒くなるから沢山作って毎日少しずつ食べるといいです。

おくらもいいですよ。それと一番はプーアール茶です。食事のときに欠かさず飲んでください。

絶対効きます。実は社内の女性ですがかなり高いコレステロール値が出て（体質らしいですが）ここに書いた事実行しまして

体重もダウンしましたがコレステロール値も下がりました。

ルーアール茶は飲みすぎると人に寄っては体が慣れてしまい逆に便秘するので要注意です。

是非実行して頑張ってください。

コレステロールを減らしたいなら、味の素やキューピーからそれ用にマヨネーズが出ています。

食べるとコレステロールが高くなる食品は卵です。(鶏卵・魚卵とも)

高コレステロールでお悩みの方には鶏卵・魚卵を減らす又は食卓から無くすとよいです。