ビタミンＥを多く含む 食品を教えて下さい。 今生理痛がひどくて なやんでいます...

ビタミンＥを多く含む

食品を教えて下さい。



今生理痛がひどくて

なやんでいます。



ビタミンＥを摂ると

よいと聞きました。



また他に生理痛を緩和する


方法があれば教えて下さい。

ししゃも・アボカド・かぼちゃ・しそ・柚子・豆乳・アーモンド・鰻・洋梨・卵黄・パセリ



などにビタミンＥがふくまれています。

でもビタミンＢは熱に弱いので生で食べた方がいいですよ☆



またビタミンＣと一緒に摂取するとビタミンＣがビタミンＥのはたらきを高めてくれるので,ビタミンＣと一緒に摂取した方がいいと思います。



因みにビタミンＣは

レモン・さくらんぼ・パイナップル・きゅうり・グレープフルーツ・柚子・オレンジ・キウイ・枝豆



等に含まれています。





また生理痛ならお腹を冷やさないようにして温めたらどうでしょう。



腹巻きやカイロを使ってみるなど（暑いと思いますが）

ホットミルクなどもいいとおもいますよ★