粘膜を強くする食べ物。 一人暮しをしてから、ちょっとストレスや疲れを感じるとす...

粘膜を強くする食べ物。

一人暮しをしてから、ちょっとストレスや疲れを感じるとすぐ粘膜に異常が出るようになりました。
（ものもらい、口内炎、膣カンジダ等）何か粘膜を強くする食べ物はありますか？お願いします

ビタミンＣ、Ａ、Ｂの多く含まれた食品。ＣとＢはサプリや医薬品で取るのも問題ないですが、Ａだけは食べものから取りましょう。

野菜類を沢山食べる事。Ａは緑黄色野菜に多く含まれますが、肉や動物や魚の肝臓（レバー）に多く含まれて入ます。



おそらく一番効目を実感できるのはビタミンＣの錠剤だと思います。

粘膜の強化に効果があると思われる食品成分

・ビタミンA(カロチン)

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・βクリプトキサンチン

・β-カロチン

・メチルメチオニン



それぞれの食品名も調べたのですが

携帯で見るにはとても多すぎる量なので

成分から検索してみてくださいね



解りにくい成分だけ抜き出しておきます

＊βクリプトキサンチン・・・これは見てもピンとこないかもしれないので書くとミカンに含まれています

＊メチルメチオニン・・・ アスパラガス ／ レタス ／ キャベツ ／ ケール ／ ブロッコリー・・（要は青汁に入ってます）